为进一步提升我系大三年级学生体质健康水平，根据《校体委关于2017年大三年级学生课外阳光体育锻炼的通知》，高分子系2017年大三学生课外阳光体育锻炼辅导计划制定如下：
一、时间地点：3月27日至5月7日共6周。每周3次，每位大三学生参与课外体质健康辅导锻炼15-18次。根据安排，在部分时间段，现场将有体艺部老师对我系学生进行专业集中辅导，设置于玉泉田径场，辅导时间为周四、周五下午（周四：16:00-17:00；周五：14:30-15:30；16:00-17:00）。辅导项目：坐位体前屈，50米跑，立定跳远，1000米跑（男）/800米跑（女）和引体向上（男）/仰卧起坐（女）共5个项目。在其他时间，或者在辅导教师辅导的时间段内无法参与，可自行锻炼。
二、考勤要求：截至5月7日前，累计刷卡满15-18次，原则上每周3次，无上限。有效刷卡时间：周一至周五早晨6:00至8:00以及中午12:00至晚上23:00，周末早晨6:00至晚上23:00均为有效统计时段；30分钟至2小时/次，每天计1次。所有刷卡机设置点均可刷卡，包括田径场、篮球场等；同一次刷卡要求在同一地点，即同进同出；锻炼形式可多样，建议优先进行体测项目。
此外，也可下载“浙大体艺”app，进行跑步计公里数锻炼，每次锻炼2-7公里为有效锻炼次数，每周三次，至少完成30公里及以上。
希望各位同学走下网络、走出宿舍、走出操场，多进行体育锻炼，提升个人体质。特别提醒体质或体测成绩较差的学生，请务必重视参加，适当接受老师的专业辅导。
如有疑问，请咨询各班班长，或联系夏老师。
高分子系
2016年3月27日
|
