2015年5月29日，由浙江大学心理健康教育与咨询中心的刘艳老师为我系同学带来了一场别开生面的心理团体辅导。此次活动以“凝心聚力，共创未来”为主题，围绕大学生压力管理及相关心理健康教育进行，共分四个环节。
第一个环节，大声说出我的压力。压力不是剪不断、理还乱的麻团，对压力进行有效管理的关键是认识压力。刘老师在屋子两侧摆放了大小两张椅子，让同学们根据自己的压力大小站好位置，并让大家一一说出自己的压力。这种将压力大声说出来的方式是释放压力的有效方法，只有认清压力才能进一步减小压力。
第二个环节，舒缓我的压力。在面临巨大压力时，很多同学们都不知道如何有效排遣压力。例如，马上就要上台演讲了，紧张，怎么办。刘老师教给大家一套缓解压力的好方法---手指操。同学们在舒缓的音乐背景下跟着老师练习起来，并试着用手指触碰彼此，包括“大象鼻子”，“小猫爪子”这样的动作。大家在手指操中得到了放松。
第三个环节，重新认识我的朋友。同学们在老师的指引下分散坐成内外6+6的花环形，用1-2分钟快速了解彼此；听到“转”后，再和另外的同学交流。在不到20分钟的时间里，同学们又重新认识了身边的朋友，并且发现大家在平时的交流中可能会忽略的东西，进一步增加了同学间的感情。
第四个环节，赶走我的压力。刘老师让同学们在轻快的音乐中想象压力的形状，然后将压力按照优先顺利进行排列，想象自己是如何将压力一一破除。这种将压力具体化的方式，让无形的东西有形化，积极正面的想象能增大大家战胜困难的力量，进一步减少自己的压力。
这次轻松愉悦的团体活动，让同学们认识到自己的压力，并学会疏导压力的有效方法，也让同学们重新认识了朋友，定义了生活，以饱满的热情去面对生活的每一天。
文：白天闻
图：姚慧超/白天闻
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